どうもこんにちは。みんごです。
この記事は、意識低いトレーニング部のアドベントカレンダーの16日目の記事です。
昨年の記事の最後では、注文しているワンピースが届くまでに3キロ減らす！と言っていますね。
http://misamingo.com/d1da4606-c1b6-425f-975a-c9afac589dcf/結論から申し上げますと、ダイエットは「現状維持」でした。（←意識低いポイント）
身長からすると標準体重なのもあり、消費と摂取のバランスをより見ていかないとここから落とすのは難しそうです🥺
ただ、運動については昨年より増やしていて、部分的に少しずつ結果が見えてきたし、筋肉も増えただろうなと感じます。
ピラティス効果で猫背・ピーマン尻・O脚も徐々に改善してきています。
なぜ運動増やしていて体重減っていないの？という反省も含め、今年やってよかったことと反省について書きます。
〈よかったこと その1〉マシンピラティスのスタジオを変えた
昨年始めたマシンピラティスですが、ちょうど1年が立ったころに別のスタジオに乗り換えました。
店舗替えではなく契約スタジオ自体を変えました。
この切り替えはとてもよかったなと思っているので少しご紹介させてください。
https://rintosull.jp/よかったポイント
a．トレーニングの負荷が高め
個人的には辛いレベルではないのですが、過去に通っていたスタジオのクラスに比べてしっかり筋肉を使えるなと感じ、負荷高めのクラスは特に達成感があります。
上半身・下半身・全身を鍛えるクラスや、部分的に鍛えるクラスなど、クラスが豊富なのも楽しめるポイントです。
（ここ最近はWaistクラスにあまり行けていなくてお腹がポヨポヨしてきました。）
☝️おすすめクラス
- Waist → 腹直筋・腹横筋・腹斜筋に効くエクササイズがそれぞれあり、たくさん通っている時期は引き締まっているのを実感できる。
- Jumping → ジャンプボードを使う有酸素運動クラス。有酸素運動基本好きじゃ無い人間でも楽しい。
- Advance → 1番運動量が多いレッスン&全身引き締める系で50分あるので好き。
- Shape up Core → 全クラスで1番しんどくて好き。
他のラインナップはプログラム一覧ページをご覧ください。
また、インストラクターさんが見て回ってくださるので、自分の癖に気づけたり、もっとこう頑張れる！とアシストいただいて上達できるのも良いです。
b．レッスンスケジュールの幅広さ
店舗にもよるのですが、朝9時からのレッスンや夜9時からのレッスンもあり、お仕事をしている人でも通いやすいのも良いポイントでした。
自分は平日一回、休日一回の週2回は行くようにしています。
プランによって同時予約可能数が決まっているのですが、その予約枠を常にフルに使っている状態であれば予約全然取れない…ということもまだありません。（人が増えると店舗によってはあり得るかも）
Rintosullに限らず、レッスンスケジュールが店舗ごとのSNSやページに載っていたりするので、通えそうか確認しておくのがおすすめです📝
c．価格
どこも少しずつ変わると思うのであくまでも「自分が契約したタイミングでは」の話になりますが、前に通っていたスタジオで月3回行ける料金と同じ額で通い放題というのも嬉しいポイントです。
月3回だと体への大きな効果は感じなかったので、週2以上は通えるプランを選ぶのがおすすめです。
お知り合いの方、別の店舗通いでも紹介できると思うのでご興味あればお声がけください。
※ 女性専用スタジオです🙏
〈よかったこと その2〉散歩
今年の春から夏にかけて、散歩ブームが来てほぼ毎日一日1万歩以上散歩している時期もありました。（今は寒くて出られない）
少し先の駅まで歩く、遠回りして帰るなどすることで、
太陽も浴びられるし、リフレッシュにもなってよかったです。
さて。
ピラティスも散歩もしていてなぜ現状維持なの？とスタジオのマイナスイメージになってしまうのではないかと思うので、なぜ現状維持になったのか考えられる原因を白状します。（単純に筋肉が増えたのはあると思います）
〈反省 その1〉摂取量
- ネギトロが大好きで自炊サボり期には週3−4回食べている（夜遅い時間に）
- アイス食べ過ぎ（ひどい時は1日3回）
- ちなみにサーティワンはついにプラチナ会員になりました🎉
- 爆食いが止まらない時が定期的にある
- ピザポテト一袋一気喰い
- 駄菓子大人買いからの一気食い など
- 食事記録が続かない
- 記録している時期はドカ食いしないでいられるので、把握することは大事なのだなとはわかってはいます🥺
- ただ、少々こだわりが強い性格なのもあり、正確に記録したい気持ちが勝ってしまい、コンビニご飯以外を記録するのが億劫になってしまって最近はつけられていません。（写真で記録できる機能は把握はしています…🥺💰）
〈反省 その2〉生活習慣
今はできていない食事記録もできていて、間食もほぼとっていない時期もあり、
なぜ落ちないのだろうか…と悩んでいた時にご指摘いただいたのが生活習慣でした🥺
3−4時寝は日常（ひどい時は5時くらいまで半寝半起き状態）メイクもコンタクトもそのままで寝落ち・・・という生活で、根本部分がはちゃめちゃだとダメなのだと反省しました…。（なお現在も改善途中です）
来年に向けて
やはり目標達成のためには細分化して行動に移さなければいけませんよね…。
摂取を抑えて運動を増やせば良いんですよね…。
頑張る…。たぶん…。
具体的にどうするか決めて締めないの？という声が聞こえてきた気がしますが、
またアイスでも食べながら考えます。