「意識低いトレーニング部」アドベントカレンダー12日目の記事です。
ピラティスにたくさん通っているけど、体重が増えている話を書きます。
マシンピラティスを始めて2年と少し経ちました。
去年スタジオを乗り換えて今も引き続き同じスタジオで継続しています。
今年の7月ごろから、いろんな店舗に通えて毎日行ける（行こうと思えば）プランに変え、基本週3は行くようになりました。
さらに、パーソナルのピラティスにも通い始め、いまピラティススタジオに計3件通っています笑
パーソナルに行き始めた理由としては、
グループレッスンで使用する「リフォーマー」以外のマシンを使ってみたかったからです。
リフォーマーでできるエクササイズもかなり多いので、グループレッスンだけでも十分ですが、他のマシンならではの負荷を感じられるのが良くて、月に1-2回行っています。
これから始める方は、動きに慣れる・通える回数が多いグループレッスンから始めた方が効果を感じやすいと思います🙆♀️
結果どうだったの
頻度高く行き始めてから、以下のような変化を感じています。
- 首・肩・背中まわりがスッキリしてきた。（巻き肩改善によるものか）
- 久しくみていなかった、太ももの間の隙間がやや見えてきた。
- 臀部と太ももの境目ができた。
- 運動量が増えたことで気持ちの面でもスッキリしてきた。
- 足の外側を使う癖があるので、内側の筋肉を使うようにサポートしてもらい、かつては頑張らないと膝同士がつかないO脚だったのが、膝がつくようになりました。
ピラティスのインストラクター資格取ろうかなあ〜と思ったり、店長にお誘いいただいたりしたのですが、本職と並行してちょこちょこ入る感じではできなさそうなので、今の所取らないでいます。
意識低いポイントはここからです。
週3-4で通うのをキープしていたときは、元々「この体重目指したいな」というところ＋2キロを維持していた(不本意)のですが、ここ1ヶ月でさらに2キロ増えました😇
なぜ。どういうこと。
◾️頻度がやや下がり
直近平日に行けないことが増え、数日おきに運動できていたバランスが崩れているので、これまで摂取と消費のバランスを保っていたところ、消費量が減ってしまったのだと思います。
ここはそのうち元に戻せそう。
▼ 目安
- 健康維持や姿勢改善:週1〜2回
- 筋力向上やボディメイク:週2〜3回
- ダイエット:週3〜4回が理想（＋食事や生活習慣の管理）
◾️ 生活習慣が終わっている。
週のほとんどを電気をつけたままソファで寝落ち。
生活リズムは代謝にも影響するので、ここが常に狂っていそう。
◾️松屋の美味しさに気づいてしまった。（幸せじゃん）
最近控えていますが、一時期週3くらいで食べてた。
ちなみに、チーズ牛丼選手権を個人的に開催したのですが、ランキングは以下でした。
🥇松屋
🥈吉野家
🥉すき屋
◾️引き続きたまに暴食する
↓間食だけでこれです。
◾️筋肉・水分が増えている
腹筋・背筋周りはついてきているので、
その分重くなっている分も少しはありそう。
プチランニングを始めて、筋肉に水分が溜まっている説もあります。
最近の話
息が上がる運動が苦手なのですが、週に2-3回・10分程度ではありますが、ランニングを始めました。
やらないと体重は減らないなと思ったのと、「走る→お風呂→寝る」という流れに持って行くことで寝落ちを減らし、生活リズムを整えることが目的です。
走り始めてもなお体重は微増しているけど、体自体はスッキリしている感覚があるので、めげずに頑張ります。
あすけんも再開しました。
カリカリにはならないで良いので、体がモタモタしない、服を着る上でも気にならないのはこのくらいかな、という目標があるので、そこを目指して徐々に頑張り始めています。
昨年・一昨年の記事はこちら